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8に、朝食と夕食は食べ過ぎない

朝の計量 78.0kg/112cm 朝は、8枚か6枚切りの食パン2枚に、マーガリンかバターかジャム付け。 紅茶かミルクティか牛乳か、健康ブレンドムギ茶。またはウーロン茶。 余力があれば、玉子料理一品とトマトかキュウリを切ったもの。 ...続きはこちら

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