８に、朝食と夕食は食べ過ぎない
朝の計量 ７８．０ｋｇ／１１２ｃｍ 朝は、８枚か６枚切りの食パン２枚に、マーガリンかバターかジャム付け。 紅茶かミルクティか牛乳か、健康ブレンドムギ茶。またはウーロン茶。 余力があれば、玉子料理一品とトマトかキュウリを切ったもの。 ...続きはこちら
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